Cours de Hatha Yoga
Le yoga est un art, une philosophie et une pratique. Principalement connu aujourd’hui en Occident par le biais de la pratique des postures, il mobilise en réalité tout un ensemble de techniques. Le yoga, c’est l’union du corps avec la respiration en totale harmonie avec son environnement
Le hatha Yoga concerne toutes les dimensions de notre être. Nous sommes inviter à écouter, à sentir exister notre corps, à devenir attentives et attentifs à nos mouvements et à notre respiration. Il s’agit d’habiter pleinement le corps et d’être pleinement présent.e.s.
« Tout est là si nous sommes là » nous rappelait régulièrement une enseignante de yoga; un pas vers soi, sans jugement ni performance à atteindre, rien à obtenir, simplement la capacité à s’écouter.
Je partage avec vous une pratique simple, consciente, la plus inclusive possible et orientée vers la santé. J’aime l’idée « d’être »en yoga plutôt que « faire » du yoga. Le yoga est une expérience sur le tapis et dans la vie !
Mes séances de yoga suivent les saisons et s’appuient sur l’ayurvéda pour soutenir la santé avec parfois des pratiques douces et lentes et d’autres fois des propositions plus dynamiques pour réchauffer les corps. Les āsana (postures, prānāyāma ( respiration) mantra, mudrā et méditations sont accessibles à toutes et tous dans un esprit de bienveillance, de respect et de justesse.
La séance de yoga constitue un rendez vous avec soi-même
Elle comporte 3 étapes dans la bienveillance et le respect du corps.
• Pause et recentrage : C’est un moment de transition entre le monde extérieur et la séance qui débute . Nous nous re-connectons aux sensations corporelles et à notre souffle et venons nous poser en nous et sur notre tapis.
• Les postures (āsana) : La séance se poursuit avec des propositions de postures réalisées à votre rythme dans la conscience du corps avec une attention portée au souffle .
• La relaxation : elle permet au corps physique de se détendre et d’intégrer les effets de la pratique .
» Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne » Krishnamacharya
Séances de Yoga Nidra
Régulièrement dans les cours collectifs, je propose Yoga Nidra, une pratique permet détente et profonde relaxation en dénouant les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
Le Yoga Nidra est un yoga sans mouvement, c’est une méditation guidée qui se pratique allongé confortablement installé sur son tapis avec un coussin sous la tête. Yoga Nidra est une technique puissantes aux bienfaits multiples : sa pratique améliore le sommeil, l’anxiété, les états de stress, aide à amorcer des changements dans sa vie et apporte un regain d’énergie.
Ateliers thématiques
Des ateliers thématiques sont proposés tout au long de l’année, ils ont souvent lieu le samedi matin. D’une durée de 3 heures, ces ateliers sont l’occasion d’approfondir un thème précis : il peut s’agir d’une famille de postures, d’une « technique » particulière comme le prānāyāma, d’une saison pour mieux l’appréhender grâce au yoga et à l’ayurvéda, parfois nous partons à la découverte de textes et ouvrages qui fondent notre pratique ou une notion comme Pratyāhāra.